Het is weer zover, tijd om onze “ Pinguïn stap ” terug boven te halen en valpartijen op het ijs en sneeuw te vermijden! Valpartijen op sneeuw of ijs kunnen namelijk ernstige blessures veroorzaken aan o.a. het hoofd, schouder, elleboog, pols, heup,… en dit kunnen we voorkomen door te wandelen zoals een Pinguïn op het ijs! Normaal gesproken verdelen we tijdens het stappen ons gewicht over twee benen, en door deze manier van wandelen leunen we vanuit een schuine hoek op ons been. Bovendien leunen we hierdoor ook meer achterover, terwijl een pinguïn meer voorovergebogen loopt. Wanneer de ondergrond glad is, zal deze schuine hoek er dan ook voor zorgen dat we uitglijden. Bij een pinguïn wordt deze hoek meer loodrecht gehouden, wat zorgt voor evenwicht en balans op het gladde ijsoppervlak. Net zoals...

Wat is de ziekte van Sever? Welke pijnklachten? Oorzaak? Bij de ziekte van Sever is er sprake van pijnklachten in de hiel , alsook kan er een lichte zwelling op de hiel zijn. Deze ziekte komt voor bij kinderen die nog niet volgroeid zijn. De oorzaak van de ziekte van Sever ligt namelijk dan ook in de groeischijven. Kinderen die nog niet volgroeid zijn, hebben groeischijven in hun botten, en op het hielbeen zit bij kinderen ook een groeischijf. Deze groeischijven zijn kwetsbare plekken voor overbelasting, én bij de ziekte van Sever is de groeischrijf in de hiel overbelast en geïrriteerd geraakt . Dit gebeurt voornamelijk bij kinderen die veel en fanatiek sport beoefenen, met veel rennen en springen. Bij rennen en springen worden de kuitspieren aangespannen, zodat er ook spanning komt op de achillespees...

Lumbago, hernia en ischias klachten zijn Primair Discogene Aandoeningen (P.D.A.) en worden ook wel de "bolle" rugklachten genoemd. De wervelkolom is opgebouwd uit wervels en tussenwervelschijven of discussen. De wervels bestaan uit een voorste massief deel met daar tussen de discus en een achterste deel met uitsteeksels, die het facetgewrichtje vormen. De discus is een schijf van 5 mm  dik bestaande uit een binnenste vloeistofkern, die omringd wordt door een bandstructuur. De bandstructuur bestaat uit een 20-tal lamellen, vergelijkbaar met de schillen van een ajuin. De discus gedraagt zich zoals een ballon. In geval van lumbago en hernia klachten is er sprake van een aandoening aan de discus . Bij flexie of bolling van de rug zoals bij bukken, tillen en zitten met een bolle rug, is er...

Het is bekend dat teveel UV-straling een risicofactor voor huidkanker is. Telkens wanneer je huid verbrandt, wordt je DNA namelijk onherstelbaar beschadigd. Als je tijdens je kinderjaren vaak bent verbrand, vergroot dit de kans op huidkanker op latere leeftijd. Met de zomer op komst is het dan ook enorm belangrijk om onszelf en onze kleintjes te beschermen tegen deze felle UV stralen. Maar welke zonnecrème gebruik je voor je kinderen? Welke kenmerken zijn belangrijk bij het maken van je keuze? We hebben even een vragenronde gedaan bij mama's, en kregen de volgende elementen te horen:  * factor 50 * breed spectrum bescherming * goed uitsmeerbaar * geen vlekken op de kledij * geen crème waar kinderen helemaal wit van worden * veilige crème zonder chemische stoffen * crème met...

Juzo Move - Uniek. Eenvoudig. Efficiënt. Gepatenteerd gebreid materiaal voor het gemakkelijk aan- en uittrekken. De Juzo Move biedt een effectieve compressie met een maximaal aan comfort. De innovatieve en gepatenteerde breimethode zorgt ervoor dat de kous probleemloos over de voet glijdt, waardoor het aan- en uittrekken bijzonder gemakkelijk is. Aangenaam draaggevoel en hoge werkdruk Het hoge aandeel aan microvezels resulteert in een comfortabel draaggevoel en evenwichtig huidklimaat, terwijl het korte-rekmateriaal het verschuiven van de compressiekous vermindert . De hoge werkdruk biedt de optimale ondersteuning voor een actief dagelijks leven. De unieke functionele zone in het wreefgebied minimaliseert insnoeringen, zelfs bij een voetstand van 90 graden . Dit zorgt ervoor dat de Juzo Move ook bij...

Bekkenklachten komt vooral veel voor bij vrouwen, maar ook mannen kunnen er last van hebben. Een zeurende pijn boven uw billen, aan de liezen of de bilspieren zijn de meest herkenbare klachten. Wat is nu de oorzaak? En welke rol speelt de Piriformis spier in heel dit verhaal?   Anatomie van het bekken Het bekken bekleedt een centrale rol bij de houding en beweging van de benen en de romp. Het bestaat uit vier botten: heiligbeen, staartbeen en het linker en rechter heupbeen. (zie foto) Het linker en rechter heupbeen is elk dan weer opgebouwd uit drie vergroeide botten: het darmbeen, het zitbeen en het schaambeen. (zie foto) Het bekken wordt vervolgens samengehouden door stugge ligamenten, zodat het een soort ring is bestaande uit botten, gewrichten en een groot aantal spieren en...

AFHANGENDE SCHOUDERS Hoge rug – en nekpijn komt zeer frequent voor en ontstaat vaak  door afhangende schouders en/of een bolle bovenrug . Het verbeteren van de houding speelt dan ook een grote rol bij het verminderen van die klachten. Bij afhangende schouders komt de nek en de rug in een verkeerde positie, welke  spierklachten   kan veroorzaken tussen nek en schouder, dit wordt ook het trapeziussyndroom genoemd. Wanneer men niet alleen de schouders laat afhangen, maar ook fel vooroverbuigt in de hoge rug (kyfose), is er ook een risico op het ontwikkelen van een  hernia . HULPMIDD EL VOOR HOUDINGCORRECTIE Het is echter niet altijd even gemakkelijk om de schouders naar achteren te houden en de rug op te strekken. We hervallen snel in onze oude...

MEDISCHE COMPRESSIEKOUSEN WIST JE DAT het compressieniveau van "drukklasse 1 of 2 of 3" kan verschillen van land tot land ? Over de hele wereld worden er 4 grote normen gehanteerd: 1 - RAL / EU: Europese standaard 2 - BS / UK: Britse standaard 3 - US: gebaseerd op de RAL 4 - AFNOR / FR: Franse standaard. Het compressieniveau van een compressiekous in drukklasse 1 in Frankrijk of UK is dan ook niet gelijk aan het compressieniveau van een compressiekous in drukklasse 1 in België of de rest van Europa. Wees alert dat je uw compressiekousen in de juiste drukklasse koopt! De tabel hieronder geeft een duidelijk overzicht. Bepaal je compressieniveau: "extra licht - licht - gemiddeld - zwaar - extra zwaar" en kijk dan welke drukklasse voor jou correct is....

Maak kennis met de MVS Roll-on packs!   De MoVes of MVS Roll-on packs zijn praktische packs voor warmte/koude behandeling. De tubulaire vorm en flexibel materiaal laat gemakkelijk een roll-on over het ledemaat toe , zowel bij koude als bij warmte. Algemene kenmerken van de Roll-on Pack:  herbruikbaar,  niet-toxisch, latex-vrij en  ieder model van Roll-on packs worden geleverd met een sleeve voor onder het hot-coldpack. Het is verkrijgbaar in verschillende modellen, zodat er eentje voor ieder ledemaat verkrijgbaar is: vinger, pols, hand, elleboog, enkel, kuit, knie en dijbeen.  Specifieke kenmerken van model " Finger ":  diameter van 2,5 cm...

Rafys heeft een nieuw zitkussen ontwikkeld, speciaal voor personen met  een bursitis ischiadica , genaamd het  ZitbeenKussen . Wat is nu bursitis ischiadica? Om dit zo eenvoudig mogelijk uit te leggen, is het belangrijk dat we goed begrijpen wat een bursitis is. Welnu, een  slijmbeurs   of bursa   is een zakje gevuld met vocht, en deze bevinden zich in bepaalde structuren in ons lichaam. Het doel van een slijmbeurs is het voorkomen van wrijving tussen bepaalde structuren, zoals bijvoorbeeld tussen een bot en een spier of pees. Een mooi voorbeeld hiervan is de slijmbeurs in onze schouder. Deze ligt tussen de kop van de schouder en het schouderdak. Ook in  het bekken t.h.v. de tuber ischiadicum (zitbeen of zitknobbel)  bevindt er zich een slijmbeurs en deze wordt vooral belast...

Tijdens deze blogpost gaan we dieper in op rugklachten die ontstaan tijdens de zwangerschap en klachten van bekkeninstabiliteit. ZWANGERSCHAPSRUGPIJN Tijdens de zwangerschap komen regelmatig rugklachten voor. Het lichaamsgewicht neemt namelijk toe en hierdoor  verandert de lichaamshouding . Om het gewicht van de buik te compenseren, hellen zwangere dames tijdens rechtstaan namelijk meer achterover, zodat ze rechtstaan met een  te holle rug . Hierdoor komt er te veel druk op de facetgewrichten in de rug en ontstaat er “ zwangerschapsrugpijn “. Deze rugpijn wordt ook “holle” rupijn of S.D.A. (Secundair Discogene Aandoening )  rugpijn genoemd en wordt geprovoceerd tijdens het rechtstaan en wandelen.   Zwangerschapsrugpijn kan worden voorkomen door minder...

Pijn in de knie kan verschillende oorzaken hebben. Belangrijk is om te weten welke beweging pijn provoceert. In deze blogpost gaan we dieper in op de problematiek van “ knie-instabiliteit ” en wat we eraan kunnen doen. Symptoom  U heeft  pijn in en/aan de zijkant van de knie  en bij onverwachte beweging (o.a. bij  overstrekking of rotatie van de knie )  gaat u door de knie , dan heeft u waarschijnlijk last van knie-instabiliteit. Deze blessure ontstaat vooral in sportsituaties, zoals o.a. voetbal, skiën, handbal, volleybal, maar kan ook ontstaan in het dagelijkse leven door o.a. onveilige en vooral draaiende kniebewegingen. Anatomie van de knie De knie is  het scharnierpunt tussen het bovenbeen en het onderbeen.  Er zijn drie botdelen...

Bijna dagelijks wordt ons die vraag gesteld. Dat lang zitten zwaar is voor onze rug hebben velen al ondervonden, maar is staan dan zoveel beter?  Het antwoord is heel eenvoudig, zowel lang zitten als lang staan,  is niet alleen heel belastend voor onze wervelkolom, maar ook negatief voor gans ons lichaam, omdat tal van processen stilvallen. Het enige correcte antwoord is: afwisselen tussen zitten, staan en bewegen, optimaal is om de 45 minuten even te bewegen, dit minimaal 5 minuten ! Enkele belangrijke elementen 1. RUGBELASTING: de houding bepaalt welke structuur wordt belast  bij zitten: discus belasting bij staan: facetgewricht (wervelgewricht) belasting De rug bestaat uit wervels, die per twee samen een bewegingssegment vormen. Dit bewegingssegment...

TENNISELLEBOOG / EPICONDYLITIS – WAT IS HET JUIST? Over deze blessure bestaan heden ten dage nog altijd veel misvattingen en misverstanden. Tenniselleboog is een  frictiesyndroom  en wordt veroorzaakt door  wrijving van een strak gespannen pees   over de epicondyl. “ Epicondyl” is de knobbel op de elleboog (zie rode stip afbeelding), en “itis” is ontsteking. Epicondylitis is dus de ontsteking van het glijweefsel onder de pees, een soort blaarvorming ontstaan door het vele wrijven tegen de elleboogknobbel. Epicondylitis is de medische term, tenniselleboog de lekenterm. STEP  (STichting Ergonomie en Preventie & ontwikkelaar van de Rafys braces) schreef in  1992   al een wetenschappelijk artikel over  de tenniselleboog als een...